Prévenir les blessures en course à pied

Formation pour entraîneurs

9 heures

(Prérequis au cours avancé 2.7 Expert en coaching en course à pied, d’une durée de 6 jours.)

 

Ce cours théorique et pratique de 1 jour a été enseigné à des centaines de reprises et a bouleversé la pratique de plusieurs milliers de professionnels de la santé et du sport à travers le monde.

Construit à partir des plus récentes évidences scientifiques, il remet en question bon nombre de pratiques courantes non justifiées.

Plusieurs sujets d’importance en prévention des blessures seront couverts: gestion de l’entraînement, quantification du stress mécanique, technique de course, chaussures, surfaces, renforcement, étirements, traitement, etc.

C’est le point d’amorce, avec la formation 1.7 Principes et planification d’entrainement, pour devenir un Coach Certifié par La Clinique Du Coureur.

 

Objectifs du cours

En se basant sur les études scientifiques les plus récentes, les participants seront amenés à atteindre les compétences suivantes:

• comprendre la biomécanique de course et les particularités propres à différentes techniques de course;
• comprendre les liens entre les blessures de course à pied et l’anatomie, la biomécanique et la force musculaire;
• différencier les catégories de chaussures de course;
• prescrire les chaussures les plus appropriées à chaque coureur;
• analyser le patron de course de coureurs;
• modifier le patron de course en fonction de pathologies spécifiques;
• comprendre comment utiliser la quantification du stress mécanique pour le coureur blessé;
• connaître les indications nécessaires à la prescription d’exercices de flexibilité;
• connaître les spécificités des différentes surfaces de course;
• effectuer et prescrire des éducatifs relatifs à la technique de course;
• prescrire des méthodes d’entraînement croisé et de modulation d’entraînement;
• prescrire de nouveaux exercices pour traiter les blessures en course à pied les plus fréquentes.

 

Horaire

 

8 h 00 – 8 h 30

Introduction

 

8 h 30 – 9 h 00

Évaluation clinique du coureur blessé

 

9 h 00 – 10 h 00

Biomécanique de course (session pratique et théorique)

 

10 h 00 – 10 h 15

Pause

 

10 h 15 – 10 h 45

Facteurs de risque des blessures: anatomie, biomécanique et force musculaire

 

10 h 45 - 12 h 30

Chaussures de course et prescription

 

12 h 30 – 13 h 30

Pause repas

 

13 h 30 – 14 h 30

Patron de course: évaluation et modifications

 

14 h 30 – 15 h 45

Principe d’adaptation et de protection et quantification du stress mécanique

 

15 h 45 – 16 h 00

Pause

 

16 h 00 – 16 h 30

Entraînement croisé et modulation d’entraînement

 

16 h 30 – 17 h 00

Facteurs extrinsèques: souplesse, orthèses plantaires et surfaces de course

 

17 h 00 – 17 h 30

Traitement du coureur blessé (PEACE & LOVE) et gestion de cas par problème (p. ex., hyponatrémie, hyperthermie)

 

17 h 30 – 18 h 00

Conclusion et quiz final

 

Temps total d’apprentissage = 9 heures