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Exercices de souplesse: assouplis-toi seulement si tu es de nature raide et à distance de tes entrainements. Tu peux pratiquer de petites séances d’assouplissement, en additionnant 1 à 3 séries de 30 secondes et sollicitant chacun des gros muscles des jambes, le soir avant de te coucher, quelques fois par semaine.

 

Exercices de souplesse