子供ランナー向けゴールデンルール

リストに戻る

ひとたびスポーツを始めたら、生涯スポーツを楽しめます

子供が運動を行うことで、彼らの将来の生活の質がすでに予測できるということをご存知ですか? 子供が動き回るのは重要なのです。活発に動けるよう、様々な動きを遊びに取り入れましょう。というのは、運動は、成績が良くなる、自信がつくといった直近のメリットだけでなく、子供たちの未来の健康を約束するものだからです。

詳しい内容を調べる

楽しみながら走る

子供たちに、行動的な生活スタイルと定期的な運動という良い生活習慣を身に付けてもらうには、それが楽しいものでなくてはなりません!
遊びの中で走ることは、走るという基本的な運動能力を高める最高の方法です。

詳しい内容を調べる

地に足をつける

子供たちをできるだけ長く裸足で過ごさせることが望ましいです。バレエシューズ、トングタイプのシューズ、有名メーカーの一部のスポーツシューズは、足の成長をあまり妨げることなく、保護機能を果たしてくれます。理想的なモデルは、折りたたむことができ、ねじることができ、地面の感触が伝わりやすく、わずかな重量しかないものです。子供が足指を動かすことができ、履き心地が良いなら、それが完璧な1足なのです!

詳しい内容を調べる

しっかり眠る

睡眠は健康の鍵を握っています。眠っている間に、身体は小さな傷を癒します。早く寝ると、力が回復し、翌日を元気いっぱいに過ごせます。昼寝もエネルギーを再チャージしてくれます。おやすみなさい!

詳しい内容を調べる

しっかり食べる

健康的な食事は、健康を作るために欠かせないものです。バランスの良いバリエーションに富んだメニューには、果物、野菜、クルミ、魚など良質の素材をたっぷり使ってください。できる限り、ほとんど、あるいはまったく加工されていない地元産の新鮮な食材を丸ごと使うようにしましょう。

詳しい内容を調べる

かすり傷とうまく付き合う

たいていの場合、子供は物事を自分が感じたように表現します。ですから、子供が不快に感じているのは何なのかを見極めることが大切です。不快感が痛みや怪我なら、まずは少し休ませましょう。痛みが和らいだり消えたりするかもしれません。薬に頼るのは、それがどうしても必要な時だけにしましょう。

 

詳しい内容を調べる