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秘密を明かす:(機械的)ストレスと適応のバランス

 

良い知らせ:加えられたストレスがあなたの体の適応能力よりも小さい限り、あなたの体は自分で適応します!大部分の傷害は、特定の身体部分(骨、軟骨、腱、筋肉など)に過度のストレスがかかることに起因します。強化する時間を体に与え、体にかかる変化に適応させましょう。このビデオでは、潜在的な怪我を防ぐのに役立つ機械的ストレスを定量化する方法について説明します。

 

 

教育ツール

 

 

MSQ
酷使によって引き起こされる怪我を防ぐ最も簡単、効率的で重要な方法はあなたの体にかかる機械的ストレスを定量化して測定することです。

 

 

徐々に進めることが重要
身体トレーニングの量、激しさ、跳躍高さの差、またはランニング面の変化が増えるたびに、段階的に増やしていきます。

  

 

ランナーのための10のヒント

この資料では、ランニング中の怪我を防ぐための10の基本的なヒントを紹介します。

The MSQ Levels of progression 10 tips for runners
Too late, I'm injured !