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柔軟性エクササイズ:もともと体が硬い場合とトレーニングにブランクがある場合のみ、柔軟性を高めるエクササイズを行います。週に何度か、夜の就寝前に、脚の大きな筋肉に対して、30秒を1セットとして1~3セットの短い柔軟運動を行っても構いません。

 

柔軟性エクササイズ