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Rinforzo

Rafforzamento del tronco: Il rafforzamento dei muscoli del tronco fa parte degli esercizi del corridore per prevenire i problemi lombari e pelvici. Questo programma mostra gli esercizi di base più interessanti e specifici per i corridori.

RINFORZO DEL TRONCO

STABILIZZAZIONE AVANZATA

Stabilizzazione avanzata del tronco: Il rafforzamento dei muscoli del tronco fa parte degli esercizi del corridore per prevenire problemi lombari e pelvici. Questo programma avanzato mostra gli esercizi più interessanti per rinforzare i muscoli addominali e dorsali.

Advanced Core Stabilization

Rafforzamento del ginocchio: problemi al ginocchio, come la sindrome femoro-rotulea, la sindrome della bandelletta ileotibiale e la tendinopatia rotulea, sono molto comuni nei corridori di lunga distanza. Uno dei modi migliori per prevenire queste malattie è quello di rafforzare le ginocchia attraverso un esercizio che possiamo chiamare "step-down".

RAFFORZAMENTO DELLE GINOCCHIA

Rinforzo del tendine d'Achille: i problemi del tendine d'Achille e la periostite sono molto comuni nei corridori di media distanza. Uno dei modi migliori per prevenire queste malattie è quello di rafforzare i tendini attraverso un esercizio che possiamo chiamare "drop down".

RINFORZO DEL TENDINE D'ACHILLE

Rafforzare i muscoli del piede: il rafforzamento dei muscoli del piede può essere praticato nei corridori che hanno un piede che si schiaccia eccessivamente quando viene caricato o in coloro che cercano di liberarsi dalle ortesi plantari.

RINFORZO DEL PIEDE