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Esercizi di stretching: fate questo tipo di esercizi solamente se siete rigidi e a distanza dall'allenamento. È possibile praticare piccole sessioni di questo tipo, facendo da 1 a 3 serie di 30 secondi ciascuna e utilizzando ciascuno dei muscoli principali delle gambe. Preferibilmente fate questo tipo di allenamento la sera prima di andare a letto, alcune volte alla settimana.

ESERCIZI DI STRETCHING