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La ripresa della corsa dopo un infortunio richiede una progressione calcolata. A seconda della vostra condizione e del dolore che provate, potete personalizzare la progressione di questo programma andando più velocemente o più lentamente di quanto suggerito.

 

Walk/Run Interval program #1

Riprendere la corsa dopo un periodo di riposo richiede una progressione calcolata. Anche un atleta di alto livello, dopo un periodo di riposo di due settimane o più, dovrà riprendere gradualmente l'allenamento (es. livello III).

 

Walk/Run Interval programs #2-3