Fiche technique

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Exercice de renforcement ischios-jambiers

Voici une série d'exercices pour le traitement de la tendinopathie proximale des ischions. Aussi appelée tendinite de la fesse, cette pathologie se caractérise chez la coureuse (plus fréquent que chez le coureur) par une douleur assez bien localisée juste sous le pli de la fesse. Ces exercice excentrique pourront être pratiqués un à la suite de l'autre, 20 à 40 répétitions chacun, en 2 sessions distinctes par jour. Une progression de la difficulté est possible en augmentant les charges ou la tension de l'élastique.