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Fiche technique

Fiche technique

Exercices de renforcement

Le renforcement des muscles du tronc fait partie des exercices de prévention des problèmes lombaires et pelviens du coureur. Ces programmes vous exposent les exercices de gainage les plus intéressants.

Exercice de base Exercice avancé

Vidéos

Exercices de renforcement du tronc  

Les exercices de contrôle musculaire des muscles abdomino-lombaires sont des essentiels à une bonne stabilisation du tronc. Stuart McGill a popularisé et affiné la manière de faire ces exercices qu’il appelle « The Big Three ». Ces exercices peuvent être couplés à du travail sur ballon qui stimulera en plus votre proprioception.

 

 

 

Taping lombaire

La douleur lombaire chez les coureurs est souvent non spécifique à une pathologie précise. Lorsque les tensions musculaires et la douleur sont prédominantes, le taping neuro-proprioceptif est un traitement efficace. Essayez-le... vous aimerez! Choix de rouge, bleu, noir... et rose :)