Retourner à la liste

3 meilleurs exercices d’assouplissement pour un coureur

Les 3 exercices d’assouplissement les plus spécifiques à la course vous sont ici montrés. Ces exercices ont pour objectif d’augmenter les amplitudes nécessaires au coureur afin qu’il coure plus vite.

 

Exercices de souplesse

L'assouplissement musculaire peut aider les coureurs «raides» à gagner de l'amplitude de mouvement et parfois même à améliorer leur performance si les exercices ne sont pas pratiqués juste avant l'entraînement.

 

Exercices de souplesse

Préparation pour un entraînement de vitesse

La préparation à l’entraînement ne devrait pas débuter par des étirements statiques, car cette pratique augmente le risque de blessure. Augmentez plutôt votre température corporelle en effectuant un jogging progressif d’une durée de 15 à 20 minutes avant de réaliser des étirements balistiques fonctionnels progressifs (éducatifs A, B, C, D).

 

Préparation à l'entraînement