Trouve-toi une compétition ou un défi qui gardera ta motivation élevée aussi longtemps que la durée de ton programme. Les Brown disait : «Viser la lune. Même si vous la manquez, vous atterrirez parmi les étoiles. » 

Si tu as déjà des habitudes de chaussage, bonnes ou mauvaises, soit prudent lorsque tu fais des changements. La Clinique Du Coureur  te recommande de ne pas changer tes habitudes si tu n’es pas blessé et que tu ne désires pas performer. Sache par contre que le poids de tes chaussures est un facteur de performance très déterminant; en marathon, chaque gramme te coûte des secondes!

Savais-tu que l’on se blesse moins si l’on court 4 à 6 fois par semaine plutôt que 2 ou 3? Le corps a besoin de répétitions pour se solidifier et apprendre cette gestuelle complexe qu’est la course.

Si tu cours en chaussures minimalistes avec une cadence s’approchant de 180 pas par minute et qu’en plus, tu fais peu de bruit lors de l’appui au sol, tu cours probablement bien!

Si tu veux améliorer ton efficacité et devenir plus rapide, intègre en douceur de la vitesse et des éducatifs!

Assouplis-toi seulement si tu es de nature «raide» et à distance de tes entrainements. Tu peux pratiquer de petites séances d’assouplissement, en additionnant 1 à 3 séries de 30 secondes et sollicitant chacun des gros muscles des jambes, le soir avant de te coucher, quelques fois par semaine.