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Ce programme s'adresse à vous si...

-vous êtes capable de courir au moins 30 minutes par semaine sans vous blesser

-votre objectif est de compléter votre premier demi-marathon

Mon premier 21.1km

Ce programme s'adresse à vous si...

-vous êtes capable de courir au moins 1 h par semaine sans vous blesser

-vous avez déjà participé à des courses sur route d’au moins 5 km

-votre objectif est de courir le demi-marathon en moins de 2 h

21.1km en moins de 2h00

Ce programme s'adresse à vous si...

-vous êtes capable de courir au moins 1 h 15 par semaine sans vous blesser

-vous avez déjà participé à des courses sur route d’au moins 10 km

-votre objectif est de courir le demi-marathon en moins de 1 h 30

21.1 en moins de 1h30