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Une reprise de la course à pied après une blessure nécessite une progression calculée. Selon votre condition et les douleurs ressenties, personnalisez la progression de ce programme en allant plus vite ou moins vite que ce qui est suggéré.

 

Programme fractionné 1

Une reprise de la course à pied après une période "off season" nécessite une progression calculée. Même un athlète de haut niveau, après un repos de 2 semaines et plus, devra reprendre l'entraînement de façon progressive (ex: niveau III).

 

Programmes fractionnés 2-3